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簡単に集中力を取り戻す方法

あなたも仕事をしながら「あー集中力が途切れるな。。。」と感じることはありませんか？

気持ち的にはやる気になっているのに、集中力が続かない。
私もよくあります。

そのとき、簡単な方法で集中力を取り戻す方法があります。
それは

「深呼吸」をすることです。

集中力の低下の原因のひとつに「脳の酸欠状態」があります。
そこで、しっかりと深呼吸をすることで脳に酸素を送り込んであげましょう。

また、深呼吸をすることで気がついて欲しいことがあります。
それは、いかに普段浅い呼吸しかしていないかということです。

「呼吸をする」ということについては生命維持の為に体が勝手に行ってることです。
脳で言えば「脳幹」が支配しています。

ですので、「吸うぞ」「吐くぞ」と意識することがなくても呼吸をしています。
この勝手に働いてくれている脳幹にも感謝ですね。（笑

ぜひしっかりと深呼吸をしましょう。
また、深呼吸をする際には「鼻からすっと吸って、口からゆっくり吐き出す」
これをしてみてください。

ゆっくりと深く呼吸することで、頭もすっきりしてきます。

仕事の途中で集中力が続かなくなったら、まず深呼吸を試してみてくださいね。