モチベーションの維持 - モチベーションアップ コンサルタント・田中てつやのサイト

モチベーションの維持

さて、ホノルルマラソンまで２８０日をどのようにモチベーションを維持するのか？
実は大転換的な考え方をしています。

それは

そんな長くモチベーションは維持できない。

と思っています。
？

はっきり言って走るプロでもない限り、それほどモチベーションを長く高く維持することは不可能です。

「高く維持しなければならない」という考えが、またモチベーション維持に邪魔になるのです。

例えばよくある例えですが「富士山を想像するな」と言われると、想像してしまいます。

モチベーションを高く維持し続けると思い込むことは、同時に「落としてはならない」と思ってしまうのです。

とは言っても、維持する必要がありますよね。（笑
今日のノウハウはここでおしまい！なんてことできませんし・・・・。

で、どうやって維持するかです。
それは「いかに楽しさ」を取り入れるからです。

子供のころ、勉強でドリルをして１ページ出来たら親や先生からシールをもらえる。
このシールをもらって貼る為にドリルをしているようなものです。

これはドリル一冊をすることを大きな目標とした場合に、１ページ１ページは小さな目標この小さな目標の達成を繰り返すことだけが大きな目標を達成する方法なのです。

そこで、１ページ出来るとシールがもらえるという「楽しいこと」を与えます。
１ページやる、シールがもらえる。

これを応用するだけです。

大きな目標は細分化し、ひとつひとつをクリアするごとに楽しいことをする。

私の場合であればホノルルマラソンまで、毎月１度は２１キロを走ると決めています。
そのご褒美についてですが、２１キロほど走るだけで体は超爽快になるんです。
走りきった瞬間の達成感そのものがご褒美ですね。

あと、その２１キロはいろんな町を走るようにします。
一昨年もやったときは真夏の京都を２１キロ走って死にそうになりましたが。。。。

犬も芸を覚えるためには、成功＋ご褒美の繰り返しです。
人間も本質はいっしょ。

うれしいこと、気持ちのいいこと、楽しいことはどんどん継続できます。

目標を細分化して楽しむ。
ぜひこれをやってみてくださいね。

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