元気の秘密とは？ - モチベーションアップ コンサルタント・田中てつやのサイト

元気の秘密とは？

先日メルマガ読者の方からこんな質問をいただきました。
『田中さんの健康管理なども教えてもらえると嬉しいです。』

なるほど、ちょうど体調を崩しやすい時期でもありますので今日は私なりの体調管理についてお話します。

なお、あくまでも医学的根拠はなく私の体感での効果です。
最初にお断りしておきます。

まず、体調管理のうえで３つ気にしていることがあります。
一つ目は「睡眠」です。

少し体調が悪い、眠たく感じているという場合はとりあえず寝ます。
早起きしていろいろしたい場合でも体調を優先させます。
なぜなら早起きしても体調が悪いと仕事がはかどりません。

しっかり仕事すべく早起きしているのに、早起きして体調不良では本末転倒。
まずしっかり寝ることです。

風邪気味のときなどは、１９時くらいから寝ることもあります。
なお、その際はあまり食べないで寝ます。
食べると睡眠中に消化にエネルギーを取られるので、食べるとしても消化にエネルギーが使われない１００％ジュースなどです。

二つ目は「運動」
運動は人それぞれ強度の問題や競技の好き嫌いがあるでしょう。
但し、やはり運動しているほうが調子がいいです。
歩く、山登り、走る、泳ぐ。
何でもいいです、体を動かすことを意識しましょう。

特に自律神経からくる症状などは運動をすることで緩和します。

そして三つ目は・・・・・

「ビタミンＣ」です。
ビタミンＣをけっこう多めに摂取しています。

ビタミンＣは抗酸化作用があります。
食品の酸化防止剤として使われるぐらいです。
またストレスに対して体内のビタミンＣが大量に使われることもあり、しっかりと摂取することが望ましい。

また風邪のときなどは、私の場合１回1000ｍｇを１０回。
１０グラムものビタミンＣを摂取するようにしています。
あらゆる状況でも役立つビタミンＣ。
非常に効果のある栄養素と私は考えています。

通常でも、朝・昼・夜と３回とります。
なお、ビタミンＣを果物などで摂取することが望ましいのですが、必要以上のカロリーを摂取することになるので、基本はサプリです。
ジュースタイプもありますが、砂糖がたっぷり入ってますからね。。。。

そのサプリも錠剤タイプなどいろいろありますが、私の場合は薬局で売られてるビタミンＣの粉末を買ってきます。
薬局で「アスコルビン酸」と言えば手に入ります。

非常にすっぱい粉末です。
コストも安いのでガンガン飲めます。

ぜひ一度お試しください。
女性の方は肌の調子も良くなりますよ。

今回は私の体調管理の３つの秘密をお伝えしました。