睡眠とモチベーションの関連性 - モチベーションアップ コンサルタント・田中てつやのサイト

睡眠とモチベーションの関連性

モチベーションを上げてビジネスに取り組むこと。
これには健康が不可欠です。
その健康の根本において睡眠というものは無視できません。

忙しくやることの多いビジネスマン。
いかにして睡眠を効率よく睡眠をするかは大切。
よって、枕を変えたり、布団を変えたり。
また寝る前のストレッチをしたり。
「いかにして効率よく眠るのか？」を知っていると非常にいいですよね。

そこであなたに質問です。
人間は睡眠をします。

この睡眠でいろんな部分を回復しています。
主に３つの機能を回復させる為に人は睡眠をします。

では、この３つの機能とは
・脳
・体

あと１つはどこでしょう？
分かりますか？

答えはずばり「内臓」です。
　
人は睡眠をするときには、「脳」と「体」と「内臓」
この３つの回復させます。
普通「睡眠」は脳と体を休ますことはみんな知っています。
しかし意外と内臓を休ませていることは知りません。

よく「寝る前に食べるのはよくない」といいます。
あれは寝る前に食べると睡眠時に休むはずの内蔵がゆっくり休めず
消化することにエネルギーを使ってしまい、結果十分な休息がとれず寝たのに疲れが取れないという状況になるからです。

ですので、この「寝る前に食べるのはよくない」というのは、ただダイエットの観点ではなく、睡眠によって内臓を休ませるという観点から見ても正しい。

よってここまで分かればあとはいかに「効率よく眠るか」がわかるでしょう。
夕食でついつい暴飲暴食してしまう人は、夕食こそ減らしてみる。
消化にエネルギーの掛かる動物性たんぱく質や、脂肪の多い夕食を避ける。
これを心がけてみてはいかがでしょう？

あとアルコールを寝る前に飲む方もいますが、量は控えめに。
とはいうものの、寝る前にお腹が空くこともありますよね。
そんなときはバナナなど消化のよい果物、もしくは豆乳もいいですね。
私は寝る前お腹がすくと豆乳を温めたものに蜂蜜を加えたものを飲んでいます。

少し話が外れますが、私の場合は筋トレもしている関係上たんぱく質を多く補給するようにしていますが、寝る前はこの豆乳を飲むことでたんぱく質を摂取しています。
いわゆるプロテインでもいいのですが、消化吸収の緩やかなソイ（大豆）プロテインのほうが、寝る前に飲むのに適しているという情報もあります。
　
モチベーションを高くビジネスをするには、健康であること。
健康であることには睡眠が大切。
この睡眠は「脳」と「体」と「内臓」を回復させるものである。
よって、夕食や寝る前には暴飲暴食を控える。

これを知っておいて、明日のモチベーションアップに備えてくださいね。