ルーティーンでモチベーションをリフレッシュ - モチベーションアップ コンサルタント・田中てつやのサイト

ルーティーンでモチベーションをリフレッシュ

前回は「ルーティーン」のお話をしました。
そしてルーティーンはモチベーションを再起動させるための方法だとお話しました。
（前回のお話はコチラ↓）
【やる気をうまくリセットする方法】

今回は、そのルーティーンをどのように作っていくか？
このお話をしたいと思います。

このルーティーンを作るときに一番やってはいけないことがあります。
それは「難しくて長いルーティーンを作ること」です。

例えば、

「よっしゃ、俺のモチベーションを上げるためのルーティーンは、まず朝起きたらベッドから右足を先におろして、顔洗って左の奥歯から歯を磨く。
次に水を５００ml一気飲みして、朝食はカレーや！！
で、左足から靴を履いて、右足から踏み出す。そして電車は３両目の真ん中の扉から乗って、海側の席に座る！
これが俺のルーティーンや！モチベーション上がるわ！！」

・・・・・・・・・・・。
こんなんしていたら、もし間違って左足から先にベッドから降りた時点で

『やってもうたーーー！俺の今日は。。。。。おしまいダー！！！！』
なーんてなりかねません。

たとえ「電車に乗るくだり」までうまくいったとしても、たまたま小学校が課外学習で電車の座席を占領していたら・・・・・・

『おい！そこは俺様の指定席や！！うわーテンション下がるわ～・・・・・』
　
これではまるで「モチベーションを下げるためのルーティーン」です。
確かに一流のスポーツ選手はこうしたルーティーンを重要とし、実行しています。
しかしそれは「周りのサポート」があるからできます。
　
でも普通の人に、こうした一流選手のような環境は整っていません。
ですので、ルーティーンを作る場合には「３つの大原則」を守らなければいけません。
それは

・いつでもできる
・すぐにできる
・何も使わない

この３つです。
この３つの大原則を守れるあなただけのルーティーンを作り、モチベーションをあげる必要のある局面で実行すればいいのです。

例えばワイシャツを着ている男性の場合、カンタンなのは「腕まくり」です。
もちろん女性にも効きます。
今あなたが長袖の服を着ていたら、ちょっと腕まくりをしてみてください。

どうです？気持がちょっとやる気になりませんか？
なんて私も、このメールを書く前に腕まくりをしてモチベーションをあげています。

もうひとついい方法があります。
今から教えますけど、ぜひ体感して欲しいのでこのメールを読みながら今から絶対やってくださいね。

１、背筋を伸ばします。
２、胸を張ってください。
３、視線を上方４５度くらいに上げてください。焦点は定めないでいいです。
４、そのときアゴも自然にあげていただいてＯＫ！！
５、そして、アゴの力を抜き、パカッと口を開けてください。　
６、５秒停止

やってますか？ちゃんとやってますか？
もし、ちゃんとやっていてくれたなら。その瞬間のあなたの顔は

「アホ」になってると思います。（笑
口をあんぐり開けて、視線を上げる。
完全に「アホ」な顔です。

スイマセン、別にいたずらではありません。
でも、このアホは顔をしたときに、頭がスーッとしませんでしたか？
この「アホ顔になる」というのは、実はすっごく頭をすっきりさせるのです。

そして、リフレッシュできます。
よって、モチベーションも上がりやすくなるのです。

この方法は１２月に東京でコラボレーションでセミナーを行う神田翔臣先生に教えてもらったノウハウを、特別にこのメールの読者さんにシェアさせていただきました。
あなたのモチベーションをあげるためのルーティーンにぜひ加えてみてくださいね。

さて、次回はちょっと大切なお話をしますね。

【追伸】
アホ顔のノウハウを教えてくれた神田翔臣先生と私の対談セミナーを配信しています
こちらからどうぞ↓
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