運動で小さな成功体験を積み上げてモチベーションアップ！ - モチベーションアップ コンサルタント・田中てつやのサイト

運動で小さな成功体験を積み上げてモチベーションアップ！

ビジネスに取り組むモチベーションと運動。
これはどのように関係しているのでしょう？

これについては３つのことが関係しているという話を前回行いました。
　
１つ目に「健康」
２つ目に「血流」でしたね。

そして今回は３つ目のお話をします。
それは「成功体験」です。

運動とは「小さな成功体験」をたくさん積むのに非常に適しています。
いわば「成功癖」をつけやすいのです。

そしてこれは複雑な運動をする必要はありません。
単純であればあるほど、成功体験を積み上げやすいのです。

例えば私のやっているマラソン（ジョギング）
２００６年夏、私は「２００８年のホノルルマラソンを完走する」と宣言しました。
それから約２年半後、私はホノルルマラソンを５時間３８分で完走しました。

では、２００６年時点ですでに私が走れていたのか？というと、全く違います。
２００６年夏当時、私は１キロの道のりを走るのでもヘトヘトで吐きそうな状態でした。
そんな状態で「フルマラソン完走」を宣言したのですから今思えば「正気」ではありません。（笑

まったく走れる状態ではないところからスタートしたのです。
そしてホノルルマラソン完走までには、こんな成功体験を積み上げてきたのです。

まず最初は１キロを止まらずに走る。
次に３キロ走る。
５キロ走ることに挑戦する。
５キロの大会にエントリーしてみる。
１０キロ走ってみる。
５キロの大会で３０分以内にゴールする。
１０キロの大会で６０分以内にゴールする。
ハーフマラソンに挑戦
ハーフマラソン２時間１０分以内にゴール
３０キロ走る
ホノルルマラソン完走

こうした「ハードル」を設定し越えてきました。
そしてハードルを越えるたびに

『やったーーーーー！！！！出来たぞ！！！』とアツい感情に満たされました。
この小さな成功体験を積み上げることが「運動」では実感しやすいのです。

ここでいう成功は「タイム」であったり「重量」や「回数」かもしれません。
どれも「目にして結果が分かりやすい」のです。
　
そういう意味では「一人で自分との戦い」であるスポーツのほうが結果が明確にでます。そういう理由で私はマラソンをしているのです。

別にマラソンだけではありません。
水泳なら２５メートル泳ぐこと、その次は「●●秒で２５ｍ泳ぐ」というハードルを設定し、越えていくかもしれません。

ウェイトトレーニングであれば、「●●キロの重量を●回挙げる」という目標を越えて成功体験を積み重ねることができます。

このように、運動とは小さな成功体験を積み上げ、自分に自信をつけることのできる素晴らしい体験なのです。

ぜひ、今の秋のシーズン。
運動の秋です。
なにかスポーツに取り組んでみてはいかがでしょうか？

そして、あなたも小さな成功体験を積み上げて、モチベーションを上げていきましょう！