習慣でモチベーションアップ！！ - モチベーションアップ コンサルタント・田中てつやのサイト

習慣でモチベーションアップ！！

あなたは何か「朝の習慣」がありますか？
私の場合、こうした習慣があります。

月・金　朝７時からジムへ行って運動
火・木　朝５キロのランニング
水・土　朝７時からスタバで本を読んだり勉強
日　　　朝１０キロのランニング

あとは毎朝日の出の時刻にあわせて近所の神社で軽いヨガと瞑想を行っています。
また今月は月間走行距離１００キロの目標があるので、走る距離が増えています。

これだけ見ると「すげー」と我ながら思いますが　　　
まるで「出来るビジネスマン」だなと（笑

この一見「凄い朝の習慣」は、べつに夜でもできたことなのです。
しかし私はこれらのことを朝に行っています。
これには大きな理由があるのです。

意思が弱くモチベーションも続かない私。
これらの習慣は前は特に時間を決めずしていました。

よって、日によって朝走ったり、夜走ったりと。
でも心では「朝にしたいな～」と思っていました。

でも意思が弱いので朝には起きられなかったりするのです。（笑
しかしあるとき、あることに気がつきました。

それは「朝に走った日」と「夜に走った日」では一日のモチベーションが違う。
と、いうことです。

「朝に走った日」は通勤の時から
『よっし！今日は【もう】走り終えたぞ！やることはやったぞ！【えらいぞ俺】』
と凄い自信をみなぎらせ仕事に向かえたのです。

反対に「朝走れなかった日」の通勤では
『うわ～今朝寝坊して走れなかったわ。夜走らなアカンわ～、走れるかな～』
とモンモンとしながら通勤するのです。
　
さらに仕事の手を休めた時でも
『あ～今夜は走らな～』とすごい義務感に襲われます。
また帰って食事をするときも
『あ～今から走るからごはんも少なめにしなアカン・・・』
と大好きな料理を前にしながらも箸が進まない。

さらに『夜走るつもりだったのに、子供を寝かすときに寝てしまった・・・・』
結局走れず自己嫌悪に陥る・・・・・。

この「最悪のローテーション」だったのです。
あなたも習慣は違えど同じような経験はありませんか？

そんなことを繰り返しながら、やっと気がついたのです。
それは意思の強い人は朝走ろうが、夜走ろうが差はない。
しかし意思の弱い人であればあるほど、

『朝に習慣をこなすことで、一日のモチベーションがこうも違うのか！？』と。

別にこれはあなたに「朝から走れ」と言ってるのではありません（笑
何か習慣にしたいことがあれば「朝一」にやることで、その「やった」という達成感が一日のモチベーションを高くしてくれるのです。

だから私は「夜でもできることを、あえて朝に習慣にしている」のです。
　
散歩でもいい
読書でもいい
サプリメントを飲む
瞑想する
犬の散歩

なんでもいいです、ぜひその習慣を「朝一」に行ってください。
そしてそれができた自分に【よくやった】と褒めてあげてください。
自分に自信を持ってください！

きっと朝の習慣の時間がたのしくなり、また一日のモチベーションが上がりますよ。

さて、次回は今回少しふれました「運動」とモチベーションの関係についてお届けします。　

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