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心に「落とし込んで」モチベーションアップ！

さて、前回ご紹介したパーソナリティのお話ですが、宿題はしていただけましたか？
【パーソナリティシート　ダウンロード】

こちらのパーソナリティシートに自分の大好きなものを書き込むという作業です。
今回はこのパーソナリテイシートを見ながらこのメールを読んでくださいね。

自分の大好きなものを明確化する。
そしてそれに触れることがモチベーションアップにつながる。

これが前回のお話でした。
そして今回はさらにモチベーションを上げるための方法についてお話します。

それは「いかりをおろす」ということです。
心理学では『アンカリング』と言われる手法です。

まずパーソナリティシートを見てください。
そして、その中で書かれたものの中に、今一番身近にあるものを探してください。

例えば、赤い色が好きであれば赤い色のもの。
コーヒーが好きであればコーヒーでもいいでしょう。

見つかりましたか？

じゃあ、次にそれを手にしてください。
持つ、触れるどちらでもいいです。

その状態で。
あなたなりのガッツポーズをしてください。
そして「よし！」「最高！！」「ＹＥＳ！！」「ＯＫ！！」
なんでもいいです。
肯定的な言葉を口にしならがガッツポーズをしてください。

ちなみに私の場合は、こぶしを握って引き寄せつつ「ＹＥＳ！！」と言うようにしています。

これから３日間でいいです、自分のパーソナリティシートに書いた大好きなものに触れるたびに

「肯定的な言葉と共にガッツポーズをする」ことを行ってください。
大きな声で「ＹＥＳ！！！」と言えない状況であれば、小声でもＯＫです。
自分にだけ聞こえればいいです。

これをして欲しいのです。

続けるうちに、あなたの中である変化が起こります。
「大好きなものに触れるたびにガッツポーズと肯定的な言葉でモチベーションが上がる」
最初はこのことを意図的にするのですが、何度か繰り返すうちに

「大好きなものに触れるだけでモチベーションが上がる」ようになります。
それは「大好きなものに触れる」⇒「ガッツポーズと肯定的な言葉」⇒「モチベーションが上がる」

ということを繰り返すことで「大好きなものに触れる」⇒「モチベーションが上がる」という体験を「ガッツポーズと肯定的な言葉」を使いカラダに体験的に「落とし込む」からです。

例えば「ある曲を聞くと、昔のある体験を思い出す」ということがありますよね。
これも同じ効果です。
「昔の体験」の中に「ある曲」がカラダの中に落とし込まれている為に思い出すのです。

また有名な話では「パブロフの犬」があります。
これは犬にベルを鳴らしてからエサを与える事を繰り返した結果、ベルを鳴らしただけでよだれを出すようになった。という話です。

要するに、「大好きなものに触れる」＝「モチベーションが上がる」ということをカラダに落とし込む作業をしていただきたいのです。

これが「カラダと心にいかりをおろす」という意味で「アンカリング」と呼ばれるテクニックなのです。
慣れるまでは変な感じがするかも知れませんが、効果は絶大です。
ぜひパーソナリティシートを見ながら大好きなものを手にして・・・・・

「ＹＥＳ！！」

とガッツポーズをしてみてください。
きっとあなたのモチベーションアップに役立ちますよ。

次回は私がモチベーションアップの為に行っている、ある儀式についてお話します。

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